وجود استرس در زندگي ما به امري عادي مبدل شده است. بعضي از روزها شدت بيشتري دارد و گاهي نيز بسيار ضعيف است.

چنانچه ما بدانيم كه چگونه با آن برخورد كنيم مسلما براحتي مي‌توانيم نقش اين ناهنجاري را در زندگي‌مان به حداقل برسانيم پس بهتر است هنگام روبه‌رو شدن با استرس اين نكات را رعايت كنيم.

1 ـ ‌سعي كنيم نفس عميق بكشيم، چرا كه وقتي مضطرب هستيم، نمي‌توانيم براحتي نفس بكشيم و اين به خودي خود مي‌تواند استرس‌زا باشد.

2 ـ‌ براي انجام كارهاي خود برنامه‌ريزي داشته باشيم. استفاده نادرست از زمان و نداشتن برنامه‌ريزي مناسب مي‌تواند باعث به وجود آمدن استرس ما شود.

3 ـ با اطرافيان خود ارتباط مناسب داشته باشيم. وجود دوستان و هم‌صحبتي با آنان باعث كاهش استرس مي‌شود.

4 ـ به ذهن خود استراحت دهيم. تجسم يك منظره زيبا ذهن ما را از استرس دور مي‌كند.

5 ـ‌ فعال باشيم،‌ چرا كه فعاليت‌هاي بدني نقش مهمي در كاهش اضطراب دارد.

6 ـ به سلامتي خود اهميت دهيم.

7 ـ خنديدن را فراموش نكنيم. خنديدن بهترين راه براي غلبه بر استرس است. تماشاي فيلم‌هاي كمدي نيز تاثير مثبتي دارد.

8 ـ خوش‌بين باشيم.

9 ـ توكل به خدا را فراموش نكنيم، چرا كه اوست كه در همه حال به ما ياري و آرامش مي‌دهد.

منبع : جام جم

|+| نوشته شده توسط انجمن شفاگستر در جمعه 1390/10/30 و ساعت 10:55  

اينكه مصرف ميوه‌ به سلامت پوست افراد كمك مي‌كنند و بهترين دارو‌ها هستند واقعيتي است كه همه بدان آگاه هستند. ميوه‌ها برخلاف مواد آرايشي بهداشتي قيمت كمتري دارند، طبيعي هستند و نتايج اثربخش‌تري بر پوست خواهند گذاشت.

به گزارش ايسنا، مصرف اين پنج ميوه مي‌تواند فرد را در داشتن پوستي سالم كمك كند...

( به ادامه مطلب مراجعه کنید )

|+| نوشته شده توسط انجمن شفاگستر در جمعه 1390/10/09 و ساعت 8:38  

دبیر علمی‌ كنگره بین‌المللی پروتز ایران گفت: در صورتی كه بیماری دیابت در افراد دیابتی كنترل شود، می‌توان برای آنان عمل كاشت دندان (ایمپلنت) را انجام داد.

|+| نوشته شده توسط انجمن شفاگستر در جمعه 1390/10/09 و ساعت 8:34  

فعاليت مناسب و سالم كبد براي زنده ماندن انسان امري حياتي است، چون كبد يكي از مهم‌ترين وظايف يعني خارج كردن سموم از بدن را بر عهده دارد.

علاوه بر دفع سموم، كبد همچنين به بدن ما امكان مي‌دهد كه مواد مغذي و حياتي را از غذاهايي كه مي‌خوريم، جذب كند. با توجه به اين وظايف مهم، مراقبت از كبد ضروري و بسيار حائز اهميت است.

در اين نوشتار چند توصيه مهم و اثرگذار مطرح شده كه به فعاليت مناسب كبد و همچنين پيشگيري از بيماري و نارسايي كبد كمك مي‌كند ... ( به ادامه مطلب مراجعه کنید )

|+| نوشته شده توسط انجمن شفاگستر در جمعه 1390/10/09 و ساعت 8:31  

يك متخصص عفوني با اعلام اين‌كه برخي مسافران به آنتاليا، دبي يا كشورهاي همسايه شمالي ويروس ايدز را با خود به كشور مي‌آورند، از استراتژي ABC سازمان بهداشت جهاني براي كنترل اين بيماري لاعلاج خبر داد.

|+| نوشته شده توسط انجمن شفاگستر در جمعه 1390/09/11 و ساعت 9:43  

محققان طب اسلامي مي گويند : كشك، انواع كلم، پونه، مرزه، پودر سنجد، چهارمغز، كنجد با پوست به صورت خام، سبزي‌ها، ميوه‌ها، روغن زيتون، نور مستقيم آفتاب، خرما و شيره خرما از استخوان‌ها محافظت مي‌كند.

|+| نوشته شده توسط انجمن شفاگستر در جمعه 1390/09/11 و ساعت 9:41  

استيو جابز درگذشت. خبر، كوتاه و در عين حال تاثربرانگيز بود. صحبت از رفتن مردي است كه دنياي مدرن و مملو از فناوري‌هاي نوين امروز را دچار آنچنان تحولات فناورانه‌اي كرده است كه بيل گيتس، رقيب هميشه سرسخت وي، در توصيف او وادار به بيان اين جمله شده است: «دنيا بندرت كسي را در خود مي‌بيند كه تاثير عميقي كه استيو جابز بر جاي گذاشت، داشته باشد. اثرات كارش در تمام نسل‌ها احساس مي‌شود

|+| نوشته شده توسط انجمن شفاگستر در جمعه 1390/07/22 و ساعت 8:54  

فرض كنيد همسر شما براي تعويض لامپ روشنايي سقف به بالاي نردبان رفته آن را نصب كرده است اما وقتي قصد پايين آمدن از نردبان را دارد ناگهان يكي از پله‌هاي نردبان شكسته و او به پايين سقوط مي‌كند. دست او بسيار درد مي‌كند و شما را نگران كرده است.

|+| نوشته شده توسط انجمن شفاگستر در جمعه 1390/07/08 و ساعت 6:17  

فرض كنيد در پارك در حال قدم‌زدن هستيد. ناگهان فرد بدحالي را مي‌بينيد كه ‌ روي نيمكت نشسته و هوشياري‌اش را از دست داده است. در اين زمان چه مي‌كنيد؟به دليل آن‌كه مشكل مصدوم قابل تشخيص نيست بايد بلافاصله تا قبل از آن‌كه فرد بيهوش شود علت اصلي بيماري را از او پرسيد. در اين زمان ممكن است او تنها در چند كلمه به شما بگويد كه مبتلا به ديابت است و از هوش برود.

  RSS